オナ禁29日目 参考にしている方の紹介
こんにちは
pascalです！
いつのまにか、
stoicman さん以外の方も
このブログを紹介してくださったみたい。
KMさん
ふわふわさん（？）
本当にありがとうございます！
昨日、
KMさんが紹介してくださったおかげか、
アクセス数が増えました！
そんなときに、昨日報告したように
毎日更新終了しようとするのは
少し心苦しいですが、
ブログ自体は必ず続けていきます！
彼らに倣って、僕は
ブログを書く上で参考にしているサイト、
文章を書くきっかけとなったサイト、
オナ禁を勉強するきっかけになった人を
紹介したいと思います。
先に言っておくと、
オナ禁とは全く関係ない方もいます。
【stoicman さん】
自己改善の師匠（と勝手に思ってる）。
食事・サプリ・健康・筋トレ・清潔感や
小さな積み重ねの大切さなどを
詳しく解説していらっしゃいます。
オナ禁＋αの
＋αの部分をとても大切にしている
という印象です。
僕が＋αの部分を大切にしようと思ったきっかけ
となった方。
記事を読んでいるだけで
何か行動をしようと思えます。
かなり参考となる部分があるはずなので、
是非ご覧になってください。
スライトエッジを体感し、人生の哲学にするならブログが最上です - 禁欲主義者からの手紙
うおおおおおい！みんなぁぁぁぁぁぁ！！！ - 禁欲主義者からの手紙
【最所あさみさん】
欠片もオナ禁とは関係のない女性の方。
僕がリアルのTwitter垢を始めたばかりの
一年半ほど前にたまたま見つけ、
書く文章の質が高いのに加えて
もの凄く共感できることが多かったため、
フォローして、
無料のものはほぼ全て目を通している。
最所さんは
皆が何となく分かっていること・考えていることを
言語化するのが抜群に上手い。
最所さんは
noteを一年間毎日更新していたそうだ。
約1ヶ月継続した
今こそよくわかりますが、
これはとてつもなくすごい。
単純計算、
毎日更新を12倍長く続いていると考えると
もはや意味がわからない笑
僕が毎日更新しようと思ったきっかけが
最所さんです。
オナ禁とは全く関係ないものの、
文章や考え方の参考になると思うので、
ぜひ一度見てみてください。
（フリーランスを経て
現在NewsPicksに勤めていらっしゃいます）
おすすめ記事
なぜ人は「幸せ」や「夢」を避けようとしてしまうのか｜最所あさみ｜note
「無意味に意味を見出そうとする」ことのパラドックス｜最所あさみ｜note
二つ目の記事は
まさに僕が昨日言いたかったことを
きれいにまとめてくださっている。
【Low Sow さん】
断射塾の塾長。
オナ禁に関しては
この人の考えがベースとなっている。
参加するのにお金はかかりますし
決して安くはないですが、
払えない額ではないですし、
それを上回る価値が得られます。
オナ禁をゼロから勉強したいなら
チェックしてみてください。
【新しい取り組み】
今からライブに行ってきます！
友達から誘われただけで
余り詳しくないバンドですが、
チケット余ってたので
ノリで行くことにしました！
楽しんできます！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
オナ禁28日目 4週間経っての報告
こんにちは
pascalです！
コメントや星をつけてくださった方、
本当にありがとうございます！
とても励みになります。
コメントについて、
まだ全部に返事できていませんが
明後日辺りには返信したいと思います。
今日でオナ禁28日を達成したため、
今まで通り、
反省記事を書こうと思ったのですが、
（2週間）
（3週間）
ぶっちゃけ、オナ禁については
すごい大きな変化があるわけではないです。
体調は結構良い状態で
精神的にも安定してる。
ですので、今回は
最近のオナ禁以外でしていたことについてや
報告・お知らせをしておきます。
雑談や報告がメインなので、
オナ禁の参考にはならないかも。
【バイト先決定】
しばらくバイトせず、
半ニートみてえな生活してましたが、
バイトなし・サークル幽霊部員・理系学生
と三拍子揃うと
ガチで出会いがないし、
実家暮らしといえど
金もかなり減ってきたので
このブログを始めてしばらくして
バイト先を探し始め、
良さげなところが無事見つかりました！
働いている人の女性率高めと、
理想的な職場みたい。
これだけで決めた
良い子がいたら
仲良くなりたいなーと期待してます。
もし、動きがあれば報告します。
期待せず待っていて下さい笑
【毎日更新について】
上記のように、
実家暮らしでかつバイトニートだったため、
毎日更新できていましたが、
バイトに加えて
しかも学校のレポートやテストの
量も増えてくるため、
正直限界です。
毎日見てくださっていた方には
申し訳ないですが、
30日目で、一旦連続更新は
ストップする予定です。
僕個人としては、
ほぼ習慣になっていたことを辞めることで
考えや行動に何かしらの変化が
加わるのではないかと
楽しみにしています。
正直にいうと、ブログを始めた頃は
アウトプットしたくて堪らなかったのですが
最近はちょっと飽きがきて、
ノルマをこなす感覚になっていました。
なので、
キリのいいところで
一旦ストップしたいなーと思っていました。
毎日アウトプットしていたのが、
アウトプットしなくなることで
何かしら変化があると思っています。
漬物やチーズのように
時間を置くことでの化学反応はどんなものか
という実験を兼ねて。
運動や筋トレには休息・超回復が必要なように、
一度休めて様子を見てみます。
もしかしたら、
毎日更新したくて堪らなくなるかも笑
超忙しい時期以外は
2〜3日に1回以上のペースを
保ちたいと思っています。
【新しい取り組み】
もはや新しくないですが、
小説を一冊読破しました。
最近、
小説ばっかになっていたので、
他のにも手を出して行きたいです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
オナ禁27日目 緊急時の対処法
こんにちは
pascalです！
最近、
ムラムラすることがかなり減り、
性欲をコントロールできるようになってきた気がします。
オナ禁に慣れていないうちは
どうしようもなくムラムラしてしまう
ことがあります。
僕の実体験だと
勉強しなくちゃいけないのに
ムラムラし過ぎてしまって
集中できない
でも、リセットすると
記録がゼロになってしまうし
それは避けたい......
というように
リセットすることも
自分の作業に集中することもできないという
最悪の状況に陥ってしまうことが何度もありました。
そんなときに
僕が実践している解決策を３つ話します
半年以上達成した猛者ほどではないものの
多少の修羅場っぽいのは潜ってきたので、
もし良かったら参考に。
1 ムラムラを何かに打ち込み解消させる
エネルギーという
超胡散臭い言葉を使って説明すると、
オナ禁することで
エネルギーが溜まっていきます。
このエネルギーは超強力で、
溜まり過ぎると体に害になります。
これを消費することで
コントロールする
というのが根本的な考え。
いつものこの話
寝すぎ、食べすぎなどが有害なのと同じで
エネルギー貯め過ぎもダメ。
ここで、
このエネルギー消費に一番有効なのが、
筋トレです。
自重トレなら
何もなくてもすぐにできる上、
正しいフォームでやればかなりの負荷をかけられるため、
かなりオススメ。
まぁ、運動全般何でも効果的ですが。
筋トレでなくとも、
真剣に打ち込める何か（勉強・読書など）
があればそれでも可。
僕はブログ書き始めてから
読書にはまり、有効活用してます。
2 血液の循環
詳しくは
この記事にて。
また、
冷水を浴びても性欲は抑えられると良く見ますが、
これも血液の循環が捗るからではないかと思う。
これの発展系？に温冷浴があります。
（参考記事）
3 諦めてリセット
1,2の方法を試しても
ムラムラが収まらない、体調が悪いなんて時は、
正直もう無理です。
ﾏﾁﾞﾓｳﾑﾘ
そうなった段階でもう負け確定です。
諦めてリセットしましょう。
僕の経験上、大抵の場合、
そこまでムラムラしているのは
- エロ禁を徹底できてない
- 食事が荒れている
- （睡眠時間が短く）疲れがたまっている
- 運動していない（負荷が低い）
のどれかorいくつかor全て
が当てはまってます。
ここから話す内容は賛否両論あると思いますが、
リセットするときは
抜くと「意識して」リセットしましょう。
どうしようかな・・・と
うじうじ考え、結局出しちゃった
なんてのが最悪で、
体への反動が大きいです。
すっぱり諦めて、
射精を楽しむ気で出してしまいましょう。
こっちのが反動が明確に少ないです。
（ 体感に過ぎないのかもしれませんが）
オナニーだけでなく
- 飲食
- 排便
- 仕事・勉強
- 風呂
- 睡眠
など、
すべての行為に当てはまります。
１つ１つの作業に集中することで
それに対する脳の働きが活発になります
（マインドフルネスもこれに近いか？）
これにより、
例を挙げるなら、食事の場合、
食べることだけに集中すると
食べ物の消化が良くなるそうです。
体が、その行為に必要な部分を
活発に動かそうとしているのではないかと
思っています。
昔の人？が
「食事中はテレビを見ない方がいい」とか、
「話さず食事に集中しろ」
としつこく言っていたのも、
こういったことを直感的に理解していた
のかもしれません。
以上、
性欲が高まり過ぎたときは
1〜3を試してみて下さい。
【新しい取り組み】
完全に昨日のゲームの影響ですが、
中国史に興味をもって、
色々調べています。
勉強でも本でもゲームでもオナ禁でも、
真剣にやれば
学びがたくさんあるし、
興味がドンドン広がっていく。
目の前の一つ一つのことに
集中して頑張っていくことの大切さを再認識しました。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
オナ禁26日目 食事は「第2の脳」のため（後編
こんにちは
pascalです!
前回に引き続き
食事について話します。
昨日のを見ていない方は
そちらを先に読むことをお勧めします。
昨日話しきれなかった二つのことについて
話していきます。
【食べるタイミングに気をつける】
これについては、
特に夜遅くはやめましょう。
聞いたことがあるかもしれませんが、
夜は
体内の動きが落ち着いてくる時間帯で
消化機能も落ちています。
ですので、
腸に負担をかけてしまい、
心身共に悪影響を及ぼします。
例を挙げると
- 太る
- 睡眠の質が落ちる
- 体内時計が狂う
- 肌に悪い
など。
（参考記事）
昨日、
うっかりやってしまったせいか、
今日の朝、鼻の横に
小さなニキビができていました。
やはり夜食は良くないですね。
他にも
お腹が減っているのなら良いのですが、
無理して1日3食にするべきではないです。
特に朝ごはんを無理して食べるのはNG！
元々、朝食は
トースターを売りつけるために始めた文化
と言われており、
英語で
'break' 'fast' （破壊する、消化を）
→消化を破壊する
というのが語源になっているのです。
朝ごはんについては諸説あるので
お腹が空いているなら良いですが、
- 無理して食べる、
- いつも食べているから腹減ってないけど食べる
といったことはやめましょう！
お腹が空いている時に食べることを
意識すべきです。
【水をしっかり飲む】
体内の水分量を保つためや
小便で不要な物を体外に出すためだけでなく、
大のほうをしっかり出すためにも
水分補給は大切です。
大を出すためにも
かなりの量の水分が必要なため、
水が足りていないと
便秘になりがちです。
ただ、
水が体に良いからといって
飲み過ぎるのも良くないので注意が必要です。
【まとめ】
色々書きましたが、
結局は人それぞれです。
特に食事は
好き嫌いだけでなく、
体に合う合わないもかなり分かれるので
僕や他の人の情報に振り回され過ぎず、
自分の感覚を信じましょう。
僕の場合、
快便かどうかで腸の様子を知ることで、
体調のバロメーターにもなっています。
あなたも色々試してみて
あなたにあった食事を見つけましょう！
【新しい取り組み】
本を少し読んだのと、
こう言ったら分かる人には
わかってしまいますが、
ゲームの新しいシナリオが配信されるので、
それやりに行きます。
情報解禁した日に配信は頭おかしい
急いで記事と宿題終わらせました笑
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
オナ禁25日目 食事は「第2の脳」のため（前編）
こんにちは
pascalです！
今回は
食事について話していきます。
オナ禁をするしないに関わらず
食事は大切です。
オナ禁を真面目にやり始めて
やっと大切さに気がつきましたが、
仮に将来、
オナ禁否定派になったとしても
食事を気遣わなくなることはないでしょう。
それほど
健康に多大な影響があります。
なぜ食事が大切かの
現段階での僕の答えは
腸に大きな影響を与えるから。
腸にしっかりと気を遣えている人は
あまりいないように思えます。
実は、
腸は「第二の脳」と言われるほど
大切な器官で
体調はもちろんのこと、
心理状態にも影響を与えます。
腸が汚いと
体調も精神状態も悪くなるのです。
また、
突飛すぎる話に聞こえるかも
しれませんが、
腸を移植することで
記憶や食の好みも移ったという実例も
出ているのです。
このように、
腸に負担をかけないことが
大切になってくるのだけど、
では、
具体的にどうするべきかというと、
まずは、下の4つを守りましょう。
- 食べすぎない
- 腸を汚すものは避ける
- 食べるタイミングに気をつける
- 水をしっかり飲む
今回は（時間がなかったので、
最初の二つについてお話しします。
【食べ過ぎない】
腸は消化する際に
多大なエネルギーを要します。
それを知っていれば
食べすぎが良くないのは
何となく分かると思います。
食べ過ぎた後は
相当なエネルギーを消費しているので、
大抵眠くなります。
学生時代、
運動部の良く食う人とかが
昼休み後の授業で机に突っ伏している光景を
良く目にしたと思います。
これもそのためです。
【腸を汚すものは避ける】
出来るだけ避けるべきものは
- コンビニ飯
- インスタント食品
- 揚げ物
- お菓子
- （機内食→保存料が大量に入ってるから）
などです。
ただ、我慢のしすぎだと
続かないですし、良くないです。
僕も今日、
インスタントの焼きそば食べてますし。
多くなければ
たまに食べても問題ないと思います。
体に悪いものは
大抵美味しいのはこの世の真理だし笑、
無理のし過ぎ、我慢し過ぎは
勿体ないと思います。
ただ、これらを食べた後は
どうしても腸が汚れてしまうので
対策として
腸を綺麗にする方法を
知っておきましょう。
まーたアウトプットの話に
なってしまいますが、
便がしっかり出れば
食事面で大きな問題はないと思って良いです。
ちゃんと不要なものを
体外に出せているの証拠なので。
快便を維持するために大切なのが
食物繊維と発酵食品です。
食物繊維については
野菜（特に根菜類）やフルーツ。
発酵食品については
整腸作用のあるヨーグルト、納豆などなど。
関係ないかもだけど
ヤクルトも割と飲んでます。
こういったものを
僕は意識して食べるようになってから
明らかに腸の調子が良くなりました。
次回に今回の残りと
話し足りなかったことについて
補足したいと思います。
【今日の新しい取り組み】
今日は
本を一冊読破しました。
最近は
1日一冊に近いペースで本を読めています。
達成感がありますし、
心が潤う感じがして気分も良いです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
